世界睡眠日 | 改善睡眠的20个技巧

白天起床后尽快接触阳光5~30分钟以唤醒身体。固定时间睡觉、起床，别总想着等到周末“补觉”，那样反而会打乱生物钟，可以用一些手机软件设置定时促进自己规律作息。午睡有助于维持下午精力，但时间不宜过长，以20分钟为宜。担心晚上睡不着的人下午3点以后不要喝咖啡和茶，也不要睡觉，

北方小年

小年并非专指一个节日，由于各地风俗，被称为小年的节日也不尽相同。小年期间主要的民俗活动有贴春联，扫尘，祭灶等。小年也意味着人们开始准备年货，准备干干净净过个好年，表示新年要有新气象，表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。小年在各地有不同的概念和日期，北方地区是腊

元，谓“首”；旦，谓“日”；“元旦”意即“首日”。“元旦”一词最早出现于《晋书》，但其含义已经沿用4000多年。中国古代曾以腊月、十月等的月首为元旦，汉武帝起为农历1月1日，中华民国起为公历1月1日，1949年中华人民共和国亦以公历1月1日为元旦，因此元旦在中国也被称为“阳历年”

感恩节（Thanksgiving Day）是美国人民独创的一个古老节日，也是美国人合家欢聚的节日。 1941年，美国国会正式将每年11月第四个星期四定为“感恩节”。感恩节假期一般会从星期四持续到星期天。和中国人过春节一样，这一天的美国人无论多忙都要跟亲人团聚，航班列车统统爆满（

9月27日是“世界旅游日(World Tourism Day)”。世界旅游日是由世界旅游组织确定的旅游工作者和旅游者的节日。1970年9月27日，国际官方旅游联盟在墨西哥城举行的特别代表大会上通过了世界旅游组织章程。为纪念这个日子，1979年9月世界旅游组织第三次代表大会正式把9

主题处暑是二十四节气之一，标志着气温逐渐下降，秋季即将到来。来历处暑这个节气最早可以追溯到中国古代的农业社会。在这个节气里，人们会采摘夏季的农作物，如瓜果蔬菜等。同时，也是放牛收割的时节。此外，在这个节气里，人们也会感受到气温逐渐下降的变化，表示秋天即将到来。日期算法处

主题中元节，又称鬼节、盂兰盆节等，是华人民间传统节日之一。中元节主要流行于中国及周边的东亚国家。这个节日的主要活动是祭祀祖先，敬奉神明，为亡灵祈福。来历中元节起源于佛教的盂兰盆节，后来与中国的道教和民间信仰相融合，形成了现在的中元节。据传，佛陀的弟子目犍连为救其母亲脱离地狱

主题七夕节是中国及汉字文化圈诸国的传统文化节日，是一个富有浪漫色彩的节日，象征着忠贞爱情。来历七夕节始于汉朝，相传农历七月七日夜或七月六日夜，妇女在庭院向织女星乞求智巧，故称为“乞巧”。节日产生了妇女穿针乞巧，祈祷福禄寿活动，礼拜七姐，陈列花果、女红等习俗，并远传日本、朝鲜

主题日本投降日是一个重要的历史纪念日，是为了纪念日本在第二次世界大战中的投降而设立的。来历日本投降日，也称为“八月十五日”，是指1945年8月15日，日本天皇宣布无条件投降的那一天。这一天标志着第二次世界大战正式结束，也是日本战后重建的开始。日期算法日本投降日的日期是每

主题：立秋是中国传统二十四节气中的第13个节气，也是迎接秋天的第一个节气。在这一天，夏天渐渐结束，秋天的气息逐渐增强，人们开始感受到凉爽的秋风和落叶的滋味。来历：立秋最初是古代农民根据天文现象和气候变化而制定的，是我国传统文化中的重要组成部分。立秋通常在公历8月7日或8日，是太